2014最火的10分钟6块腹肌动图gif教程，男人不能没有腹肌！

夜开 · 发表于 2014-9-26 00:03:11

2014最火的10分钟6块腹肌动图gif教程，男人不能没有腹肌！

男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；
但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。
下面明星级教练为你亲自示范，
能快速的练出6块腹肌，
而且简单易学特别适合健身新手，
是公认训练腹肌最有效的方法之一。
每个动作20-30秒，重复一次。
男人就该对自己狠一点！
虐起来！

kuang · 发表于 2014-9-26 08:23:00

坚持长期学习坚持长期灌水

走在线上 · 发表于 2014-9-26 08:48:51

坚持锻炼身体真的是很重要的。体魄和心态都是正能量。要谢谢楼主。

飛刀 · 发表于 2014-9-26 09:52:36

好东西啊很久没见自己的腹肌了

随手拈来 · 发表于 2014-9-26 10:01:13

这个好，这几年做交易，肚皮大了许多。六七年来每天看盘复盘十多个小时。

路西法 · 发表于 2014-9-26 10:08:25

要你命三千···

月上瓜州 · 发表于 2014-9-26 10:45:46

真心是个好东西

s99s99 · 发表于 2014-9-26 11:18:28

要开锻炼了。。

热水袋 · 发表于 2014-9-26 11:31:49

我的胸肌和手臂肌肉都练出来了，就差腹肌，这个有点难，关键要体脂率低，体脂率高，腹肌练再狠也露不出来！

驽马 · 发表于 2014-9-26 12:06:44

这几个图保持健康或者定型可以，单纯对腹部肌肉群来说强度弱了。进一步，对许多人来说，不是没有腹肌，而是被脂肪层盖住了。所以燃脂往往是比单纯做腹部更有效。俺自己不喜欢跑步机，前些年体脂（BFP）最低时9%，这几年乱吃了，跑的也少，上来了。

Klose · 发表于 2014-9-26 12:12:29

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明月刀 · 发表于 2014-9-26 12:16:06

赞，正好需要。。

驽马 · 发表于 2014-9-26 12:20:29

Klose 发表于 2014-9-26 12:12
好专业，请教大神体脂（BFP）如何检测呢？

啥时候本马也成大婶了？神坛上从不缺龛位，还是直呼俺名吧。{:soso_e113:}
有两种方式，一种是用一种机械的夹具测腰部这样堆积脂肪多的地方；另外是用器械测量人体阻抗换算成体脂。

Klose · 发表于 2014-9-26 12:22:56

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驽马 · 发表于 2014-9-26 12:25:33

Klose 发表于 2014-9-26 12:22
好，第一种好用，第二种看不懂啊，高人，以后向你多请教

机制很简单：瘦肉和肥肉导电率不同，有个换算表。

随手拈来 · 发表于 2014-10-30 21:22:05

good {:soso_e113:}

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