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交易累了可以练习下这个!
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交易累了可以练习下这个!
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易道无极
易道无极
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狗仔卡
电梯直达
1
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发表于 2010-10-14 20:48:42
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腹式呼吸
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。
当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之後便成为α状态。
人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的,另外「深深的」也很重要。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正确的呼吸法,无法实现深度冥想意识,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定冥想的成功与否。
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学习期货
学习期货
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狗仔卡
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发表于 2010-10-14 21:25:37
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这个方法很好,谢谢
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怀念
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狗仔卡
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发表于 2010-10-14 22:17:47
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愈加的呼吸方法之一
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黄大豆
黄大豆
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发表于 2010-10-14 22:34:37
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学习
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维塔斯
维塔斯
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狗仔卡
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发表于 2010-10-15 00:44:39
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{:4_117:}这个好,交易者特别是上了30岁以上。都必须要强调健康。
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十年
十年
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狗仔卡
6
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发表于 2010-10-15 06:46:11
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气功,,,,,,,,
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新手
新手
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发表于 2010-10-15 17:06:23
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{:4_94:}
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无鱼不欢
无鱼不欢
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发表于 2010-10-16 18:57:37
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身体革命之本
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北斗星
北斗星
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狗仔卡
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发表于 2010-10-16 21:16:12
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对不起,您两次发表间隔少于 30 秒,请稍后再发表
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田野
田野
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发表于 2010-10-16 22:36:00
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平时不就是这样呼吸啊
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老若水
老若水
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发表于 2010-10-17 10:15:10
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非常好 ,谢谢
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龙渐飞
龙渐飞
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发表于 2010-10-17 10:47:30
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要试试,谢谢。
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小鱼
小鱼
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楼
发表于 2010-10-18 15:49:55
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zhanghui9952
zhanghui9952
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发表于 2010-10-24 20:38:46
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易道无极
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楼主研究易经八卦?
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骑驴去钓鱼
骑驴去钓鱼
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楼
发表于 2010-10-25 10:06:45
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气在人在.气旺人旺
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学习期货
学习期货
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狗仔卡
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发表于 2010-10-25 10:25:16
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显身卡
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