三伏天养生知识科普

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长期做期货的亲们，常处于高度紧张压力之下，饮食作息又不规律，室内一坐一整天，情绪起伏没定律，自我控制调养好的，身体倍棒儿的，不看也罢，又是一年三伏天，小巫科普一下三伏知识，不权威，共同学习，关心自己身体健康的亲们就做个简单了解吧{:soso_e198:}

     “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从当下做起。

2014年的三伏天时间

初伏时间：7月18日-27日

中伏时间：7月28-8月6日

末伏时间：8月7日-17日      

2014年三伏天一共持续30，简单讲“三伏天”其实就是一年中最热的一段时间。

三伏天是冬病夏治的最好时机：

    “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变；“夏治”指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

　　冬病夏治主要针对虚寒疾病。如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

　　盛夏三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物(包括内服和外用)对阳虚之体进行治疗，祛除体内沉寒痼冷之宿疾，以达到不发病或少发病的目的。夏天人体的腠理开泻，经络气血流通旺盛，在这个时候用特殊的中药敷贴在一定的穴位上，药物就渗透到经络气血里面，到达病变部位，就能够起到治疗和预防的目的。

（冬病夏治的方法涉及医疗，小巫也不懂，故不在本帖范围内，本帖仅科普关于三伏天养生知识，疾病在于防治，健康才是最重要的本钱！{:soso_e195:}）

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三伏天养生遵循四原则（转）：

【穿】

　　待在空调房记得多添衣

　　“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

　　目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。

　　医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。

　　【吃】

　　陈皮普洱茶消暑又降脂

　　广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。

　　上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：

　　1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

　　2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。

　　3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。

　　【动】

　　室内空气闷少用跑步机

　　天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办？

　　医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

　　在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示，跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。

　　【医】

　　劲椎病也可贴天灸治疗

　　天灸在广州已有不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

　　实际上，天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

　　而且，据省中医院实践跟踪随访发现，除呼吸道疾病外，其家常见病有效率均超过80%，其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。

　　医生告知，虽然天灸最好在三伏当日进行，但若因上班等原因错过，其前后一两天效果也可以。其中，错过此前初伏加强的市民，可从初伏贴起，至少坚持贴三次。

　　补充妙方

　　●养点薄荷

　　医生说，夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来，暑气易让人清窍不开，即让人感到头重、头晕。养些清香类植物，如薄荷，时而闻闻，或做菜时放一点当调料，可提神醒脑。

　　●喝淡盐水

　　夏天出汗多，多喝水不用说，但要喝对水。医生建议，一、喝温水，30℃-35℃左右即可；二、可以喝淡盐开水，尤其是在外跑的上班族，一天喝水最少在3000ml。

　　●擦身

　　夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好，那有什么降温好方法呢？医生表示，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。

凡人一世

呵呵,好热,睡不着