蜗牛《大小周天循环自然养生法》----- 献给交易之家

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蜗牛《大小周天循环自然养生法》
                                    



小周天循环法：

要求：饭后两小时以上，最好空腹，排好大小便。安静的环境，最好0点以后，晚上睡觉前。
开始：平躺在床上，闭上眼睛，四肢伸直，全身放松。
1。意守丹田100下。（丹田在肚脐下方，不必拘泥准确位置。）（如果在此过程中睡着了，那就睡好了，明天再来。）
2。意念由尾椎开始，到腰椎，胸椎，大椎，颈椎，最后到百汇（头顶）。
      这是一个通督脉的过程。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。
3。然后意念从百汇，到前额，到鼻尖，到咽部，到胸口，到肚脐，最后到会阴。
      这是一个通任脉的过程。任脉,是阴之海，是阴气的起源经。
4。呼吸：通督脉的过程是吸气的过程，即气由尾椎吸起，沿督脉上升至百汇；通任脉的过程是呼气的过程，即气由百汇呼出，沿任脉下降到丹田；然后由会阴排除。
5。依此循环300下。（如果在此过程中睡着了，是个好事，继续睡就是了）。
6。收功：意守丹田100下。
7。睡觉。



大周天循环法：

要求：饭后两小时以上，最好空腹，排好大小便。安静的环境，最好0点以后，晚上睡觉前。
开始：平躺在床上，闭上眼睛，四肢伸直，全身放松。
1。意守丹田100下。（丹田在肚脐下方，不必拘泥准确位置。）（如果在此过程中睡着了，那就睡好了，明天再来）。
2。意念由两个脚跟开始，到小腿肚子，到腿关节内侧，到尾椎，到腰椎，胸椎，大椎，颈椎，最后到百汇（头顶）。这是一个通督脉的扩展过程。
3。然后，意念由百汇到前额，到鼻尖，到咽部，到胸口，到丹田，到两大腿跟，到膝关节 最后到涌泉（脚板心）。这是一个通任脉的扩展过程。
4。呼吸：吸气，气由脚跟吸起，沿督脉上升至百汇；呼气，气由百汇呼出，沿任脉下降到丹田；沿双腿至涌泉排出。
5。依此循环300下。（如果在此过程中睡着了，是个好事，继续睡就是了）。
6。收功：意守丹田100下。
7。睡觉。

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刹那年华

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