静坐养生静心法

古浪 · 发表于 2010-9-23 10:13:51

早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承、发扬了这一学说，创建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到８６岁。现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。静坐养生的具体做法是：
　　①姿势：头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。
　　②呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。
　　③时间：清晨和临睡前较好。地点不论，每次静坐３０分钟。

学习期货 · 发表于 2010-9-23 12:19:00

文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除

生命 · 发表于 2010-9-23 16:35:01

楼主所言极是！感谢分享！
但是否需要“动静结合”？毕竟“生命在于运动”已经成为常识。
如果每天静坐2次，运动2次，每次30分钟，是否更好？
期盼探讨！

生命 · 发表于 2010-9-23 16:45:13

楼主所言极是！感谢分享！
但是否需要“动静结合”？毕竟“生命在于运动”已经成为常识。
如果每天静坐2次，运动2次，每次30分钟，是否更好？
期盼探讨！

生命 · 发表于 2010-9-23 17:03:30

个人认为,“静坐”是养“慧命”的极好方法，“运动”是养“身命”的最佳方式。

生命 · 发表于 2010-9-23 17:05:03

请古浪兄指正！

古浪 · 发表于 2010-9-23 23:27:52

回复 6# 生命

静坐养心尤其是可以心境而以动来养体强体也是必不可少，之前由于生活不规律，加之缺乏锻炼，经常背痛，头晕，近来骑车运动，早晚静坐片刻，不知不觉之间，已经好很多

生命 · 发表于 2010-9-24 06:17:18

回复 7# 古浪

呵呵，看法统一了！
古浪兄是现身说法啊！佩服！
知道是基础，做到才是关键，古浪兄已经用实际行动为我们树立了一个很好的榜样！

czyfly · 发表于 2016-12-31 14:23:46

要静一点吧别人说话的时候总会分心思去想他说的啥