谈习惯

天文虫

习，在古意中，为“数飞也”，指小鸟多次练习飞翔。惯，在古意中，是穿铜钱的绳子，与通同意。
习惯，指逐渐形成而不易改变的行为。

习惯的形成是渐进的。由生到疏，由慢到快，最后融通为本能。
习惯形成的规律为    触发器----行为----奖励----触发敏感度----触发器----行为   按照这个循环发展。其中，奖励决定了习惯的发展，触发敏感度决定习惯融通的程度。当敏感度降至最低的时候，习惯就成了自然，行为就成了本能。

奖励机制是习惯的成因。坏习惯和好习惯的区别在于，近期奖励和远期奖励。人更容易接受近期奖励，比如睡懒觉，近期奖励是身体舒适，感受直接。而早起，近期奖励并不明显，远期奖励形成不了即时好处来鼓励行为的继续。
当需要一个新习惯来覆盖旧习惯的时候，也是远期奖励与近期奖励之间博易的过程。心理学家研究出二十一天形成习惯，但如果这种强制训练的行为惯性在并没有最终的奖励所给予确认巩固的情况下，是很容易丧失的，习惯需要以奖励作为动力来推进和维持。
奖励的表现比较复杂，并不是简单的以获得好处来评估。当不舒适感得到了释放这也是一种奖励的表现形式。比如很生气，发脾气，发脾气大家都知道并不会有什么好处，但释放了情绪，身体感觉舒适，这也是一种即得的奖励，虽然带来的可能是接下来的惩罚，但相对而言最近期的奖励占了上风。

触发敏感度是随着奖励的累积而降低的，习惯成为自然则是敏感度降至最低值。当某件事即时奖励明确，每做一次马上获得奖励，这是很容易形成习惯的，但是有一些即时奖励并不明显则形成习惯相对难很多。

天文虫

人品对习惯的形成有很大的决定作用。因为最近期的奖励是来自于内心感受，其次来自于身体感受，最后来自于外界物质。人品是决定内心感受的标尺。不同的人格，所得到的感受不同。这就决定了奖励的内容不同，比如信守承诺的人品，以实现承诺而第一时间获得内心的奖励（满足感）。而虚荣之心的人品，则以虚假的欺骗来装饰自己获得别人的认同从而得到内心的奖励。

为谦

一直在关注楼主的资金曲线，最近大半年回撤太大了些吧，建议楼主停一段时间，找准关键问题再接再励。